Marxa nòrdica

L'Hospital Sant Rafael és pioner a Espanya en la utilització, des de l'any 2006, de la marxa nòrdica com a eina de salut en patologies de l'aparell locomotor i també ha incorporat aquesta pràctica amb pacients amb problemes cardiovasculars. Els beneficis demostrats d'aquest esport fan que el seu aprenentatge i pràctica s'hagin integrat en l'activitat assistencial. En aquest sentit, la pràctica de la marxa nòrdica és una activitat coberta pel Servei Català de la Salut i forma part del programa AFIS iniciat al districte de Gràcia.

L'1 d'octubre de 2016 es va celebrar el X aniversari de la Marxa Nòrdica Hospital Sant Rafael, que va comptar amb dues parts, una de catàcter més científic, amb dues taules rodones, i la segona, més lúdica, on es va realitzar una sortida clàssica de marxa nòrdica i un dinar.

Un dels principals avantatges de les sessions de marxa nòrdica respecte a altres tipus de teràpia és el fet d'ensenyar als pacients una tècnica que després podran realitzar de manera autònoma, integrant l'activitat com un hàbit de vida saludable. Així, s'implica el malalt de forma activa en la seva cura, evitant que esdevingui un subjecte passiu i dependent de l'assistència sanitària.

Beneficis comprovats en els pacients
 
  • Augment del número de grups musculars actius durant la marxa.
  • Implementació de les necessitats de coordinació i equilibri.
  • Millora de la mobilitat del coll i la part superior de la columna.
  • Reforçament de la musculatura en braços i espatlla.
  • Augment del Volum Minut Cardíac (VMC) fins a un 22%.
  • Augment de la freqüència cardíaca fins a un 22%.
  • Millora del pols O2
Cursos de marxa nòrdica

Els cursos de marxa nòrdica per a pacients de l'Hospital Sant Rafael estan estructurats en sessions d'una hora dos dies per setmana durant cinc setmanes i s'organitzen en diferents grups amb progressions adaptades a les capacitats individuals. L'objectiu és que, al final del curs, el pacient adquireixi les habilitats necessàries per a la pràctica autònoma de la marxa nòrdica.

D'altra banda, l'Hospital Sant Rafael realitza cursos de formació per a professionals – com ara fisioterapeutes, infermers, metges rehabilitadors i metges de família- i per d'altres centres de salut que volen integrar, també, aquest exercici dintre de les seves accions envers a la comunitat com a eina de salut. Com per exemple: diferents EAPS de l'ICS, EBA Vallcarca i Sardenya, CEMCAT i també diferents Hospitals: Vall d'Hebron, Clínic, Sant Pau, Pere Virgili, Santa Tecla (Tarragona), Parc Taulí (Sabadell), Hospital Meritxell (Andorra), del Vendrell,  Fundació Althaia (Manresa), etc. En concret, l'Hospital Sant Rafael ja ha realitzat 16 edicions del seu Curs de formadors per a l'àmbit Sanitari. Així mateix, l'Hospital ha rebut peticions per part de diverses entitats o col·lectius, com ara casals, que volen rebre formació de marxa nòrdica com a eina de salut.

Tallers de marxa nòrdica

L'Equip de Marxa Nòrdica Sant Rafael ha col·laborat amb diferents institucions realitzant diversos tallers, com per exemple amb la Residència Betània per a gent gran, l'Hospital Sant Pau per a dones amb limfedema o bé la participació dins de la Setmana Saludable a la Universitat Pompeu Fabra o a la Setmana Sense Fum que va organitzar el mateix Hospital Sant Rafael, entre d'altres.

Seguint aquesta línia, l'equip també ha participat diverses vegades en accions solidàries fomentades per institucions independents com "La Barcelona Màgic Line", promoguda per l'Hospital Sant Joan de Déu, la Marató de TV3, la Lliga Reumatològica de Catalunya o l'Associació Alzheimer Catalunya. Fruit d'això, l'equip ha creat col·laboracions solidàries pròpies, com ha estat amb la Fundació Arrels o la Fundació Caliu per a persones sense sostre.

CURSOS D'INICIACIÓ I SORTIDES DE MARXA NÒRDICA (2019)

Podeu accedir aquí als pròxims cursos d'iniciació a la marxa nòrdica. En cas d'estar-hi interessats, cal que ompliu i envieu aquest full d'inscripció a marxanordica2.hsrafael@hospitalarias.es

Les sortides de marxa nòrdica van dirigides a les persones que han realitzat un curs d'iniciació prèviament. Podeu consultar les pròximes sortides aquí.

18 CURS DE FORMADORS DE MARXA NÒRDICA 2020

L'Hospital Sant Rafael organitza un nou Curs de Monitors de Marxa Nòrdica en l'àmbit sanitari. Es tracta de la 18a edició d'aquest curs, que va dirigit a professionals de l'àmbit sanitari (llicenciats, diplomats i/o graduats). Consta de dos mòduls, en què s'aprofundirà, entre d'altres, en la tècnica del nivell salut, les bases fisiològiques de la marxa nòrdica i com ensenyar-la als pacients.

Hores lectives: 21 h
Preu: 325 €
Per obtenir el títol és obligatori el 100% de l'assistència


Si esteu interessats, us heu d'inscriure abans del 15 de març de 2010, omplint el full d'inscripció. El curs començarà el 18 d'abril i finalitzarà el 23 de maig.

Per qualsevol dubte us podeu posar en contacte amb nosaltres via e-mail, a marxanordica2.hsrafael@hospitalarias.es o bé trucant al Servei de Rehabilitació al 93 211 25 08, extensió 10044.

A continuació, podeu consultar el cartell del curs per obtenir més informació.

MARXA NÒRDICA SOLIDÀRIA SANT RAFAEL 2019

memorial Charo López
placa commemoriativa Charo López
La marxa solidària d'aquest any es va fer en record a la nostra companya Charo López, fisioterapeuta i membre fundador de l'Equip de Marxa Nòrdica Sant Rafael, que ens va deixar recentment a l'edat de 39 anys.

Així, el dissabte 27 d'abril, es va dur a terme el “Memorial Charo López”, que va consistir en una sortida de Marxa Nòrdica i en la inauguració d'una pedra amb una placa commemorativa.

Varen assistir pacients que l'havien conegut, companys del Servei de Rehabilitació i de l'Hospital, Germanes Hospitalàries, Direcció de l'Hospital, tot l'Equip de Marxa Nòrdica Sant Rafael, amics i familiars. Va ser un homenatge emotiu i senzill que va culminar amb el descobriment de la placa per part del seu marit i la seva filla gran.

Es va anunciar que a partir d'ara, cada any, l'Equip de Marxa Nòrdica de Sant Rafael organitzarà una sortida solidaria amb el títol de “Memorial Charo”.

ACTIVITATS DE L'EQUIP DE MARXA NÒRDICA

marxa nòrdica cloenda curs
El passat 13 de juliol es va dur a terme la darrera sortida de marxa nòrdica de la temporada 2018-2019, que va comptar amb una vintena d'assistents. A fi de cloure el curs de la millor manera possible, es va oferir als participants un piscolabis al Bar Restaurant Ginesta.

L'Equip de Marxa Nòrdica Sant Rafael us desitja un bon estiu a tots i espera retrobar-vos al setembre!


Fira Gran 2019
1a Jornada Transpirinenca
Així mateix, l'Equip de Marxa Nòrdica Sant Rafael va estar present el passat mes de juny en dos esdeveniments rellevants: la Fira Gran 2019, el Saló de la Gent Gran de Catalunya, i la 1a Jornada Transpirinenca.

En el marc de la Fira Gran d'enguany, que es va celebrar del 12 al 15 de juny a les Drassanes Reials de Barcelona, l'Equip de Marxa Nòrdica va realitzar una xerrada al voltant d'aquest esport i es va muntar un estand, compartit amb el Balneari de Montanejos, on es van exposar fullets dels serveis complementaris de l'Hospital, entre els quals hi ha la marxa nòrdica. 

Pel que fa a la 1a Jornada Transpirinenca, que va tenir lloc el 15 de juny a La Seu d'Urgell, l'Equip de Marxa Nòrdica hi va participar amb la ponència “Marxa nòrdica, eina de salut”, que va congregar una quarantena de fisioterapeutes. A la tarda, es va dur a terme una sortida de marxa nòrdica, en la qual van participar uns 25 fisioterapeutes. 
 

Us facilitem l'enllaç a aquest vídeo sobre Marxa Nòrdica realitzat pel Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya.

Germanes Hospitalàries Hospital Sant Rafael - Barcelona
Pg. de la Vall d'Hebron, 107-117 · 08035 Barcelona · T. 93 211 25 08 · Correu-e: hsrafael@hsrafael.com